A KARDIÓ edzések előnyei

Ami a KARDIÓ gyakorlatokat illeti, számtalan edzésforma létezik, a kerékpározástól a futásig, a táncig, a HIIT-ig (* High Intensity Training): rövid intervallumú edzések + maximális intenzitás), az úszásig és a kickbox-ig.

A mindennapi életben, amikor egészséges életmódról beszélünk, a KARDIÓ gyakorlatoknak számos előnyös hatását említhetjük meg.  Ám különösen a szívre van nagy hatással. Ide tartozik az optimális keretek között mozgó vérnyomás is, ami azt jelenti, hogy a szívünk nem lesz folyamatosan túlterhelt.

Az Amerikai Szív Szövetség hetente körülbelül 150 perc (mérsékelt intenzitású) KARDIÓ edzést és 75 perc maximális intenzitású KARDIÓ-s gyakorlatokat javasol. Napi 30 percnyi kardióval 5 nap alatt érezhetően tehetünk a szívünk egészségéért.

Az ilyen típusú gyakorlatok előnyei azonban sokkal messzebbre mutatnak ennél. A KARDIÓ edzések javítják agyunk és ízületeink működését. Az orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy ez a fajta tevékenység (a mindannyiunk számára szükséges mozgás mellett) kortól függetlenül csökkentheti a mentális betegségek kockázatát (demencia, Alzheimer-kór stb.).

Amikor KARDIÓ edzéseket végzünk, a szervezetben megnő az oxigén mennyisége, amely az izmokat keményebb munkára sarkalja.

Rendszeres edzés mellett az izmok idővel hozzászoknak az edzés időtartamához, és az átlagos, hétköznapi tevékenységek sokkal könnyebbé válnak. Az egészséges táplálkozással együtt nemcsak nagyobb eséllyel érezzük magunkat jobban, hanem aktívan teszünk a manapság oly gyakori lehetséges betegségek ellen is. Pl.: cukorbetegség, szívbetegségek, keringési problémák és még sok egyéb

Az KARDIO edzések egészségre gyakorolt kedvező hatása mellett érdemes megemlítenünk azt is, hogy egy 30 perces KARDIÓ edzés hogyan tudja megváltoztatni a hangulatunkat, és miként segít megszabadulni az egész nap során felhalmozódott stressztől. A testedzés után olyan hormonok szabadulnak fel, mint a szerotonin és a noradrenalin, amelyek segítenek a stressz leküzdésében.

Folyamatosan mozgásban lévő világban élünk, és sajnos mégis olyan kevés időt tudunk a mozgásra szánni. A sport, a rendszeres testmozgás segítségével nemcsak fizikai állapotunkat javíthatjuk, hanem egészségesebbek is lehetünk, valamint jobban érezhetjük magunkat. Sőt, aktívan tehetünk a mindennapos stressz ellen is.